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# メンタルヘルス研修会

12月19日、広尾町農村環境改善センターでJA職員を対象にメンタルヘルス研修会が開催されました。

今回は北海道農業団体健康保険組合の松本保健師を招き、「こころの健康と栄養」と題して時間(生活リズム)と健康の相関について研修を行いました。

人間は生体リズムを持っており、体内時計がエネルギー代謝や身体活動をコントロールする司令塔となって24時間周期のリズムを司っています。睡眠時間は7〜8時間とった後、朝陽を浴びたり、朝食をしっかりとることで体内時計がリセットされ、脳内の神経伝達物質が活性化し、平常心を保つ働きがあります。また、腸内環境を整えて善玉菌を増やすことで、ストレス耐性、免疫力の向上、肥満予防など心と健康の維持が図られることについてお話されました。

短時間の研修ではありましたが、皆真剣に聞き入り、心身のケアに対する意識が変わったひとときでした。

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